加齢に負けない！

先日、「加齢臭」のことについて書きましたが、今朝、トイレ（スミマセン

）に入ったら、ＰＨＰの小冊子が置いてあり（お母さんの愛読書）、なにげい手を伸ばしてページを開くと「加齢」の事がかかれており、あまりにもタイミングが良すぎるという事は、僕のブログに書き込む様にとのお告げでしょう。

体を錆びつかせない為には、酸化を防ぐという目的を忘れずに、食事に気を遣うことだそうです。

（１）、抗酸化食品を積極的に摂る。
　　　　イチゴ、グレープフルーツ、タマネギ、ブロッコリー、小豆、ワイン

（２）、活動に見合ったカロリーを。
　　　　摂取カロリー＜消費カロリー

（３）、美食の翌日は粗食に。
　　　　脂肪分を多く含んだ美食の翌日は精進料理に

（４）、たんぱく質を中心としたメニューを。
　　　　たんぱく質は体作りのもと、肉や魚、大豆や牛乳

（５）、ゆっくり楽しく良く噛んで。
　　　　朝食や昼食は２０分以上、夕食は４０分以上しっかり時間をかけて

（６）、１日２リットルの水を飲む。
　　　　尿と一緒に体内の老廃物や有害物質を洗いながしてくれる。また便秘の解消にも　

基本的には、家庭料理を時間をかけて楽しく摂る

ことで、奥様の言う事を聞きましょう！　

　　　　　　　　　

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　　　　　　　ＣＯＯ　　　植木文夫　　　　　　　　　　　　　